Conselhos para viver uma vida melhor

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Fazia tempo que lhe dava voltas com a ideia de fazer um artigo com 5 dicas e, enfim, aqui o temos acabado de sair do forno e cheirando de maravilha pela verdade.

Se sua vida é paradigma de felicidade, como se vê mergulhado no mais profundo dos poços, este artigo vai ser de grande interesse e utilidade. Estou completamente seguro disso. Tal é a minha segurança em sua utilidade, se depois de lê-lo, não ficar totalmente satisfeito, te devolvo seu dinheiro

 

Sério, eu acho que o esforço dedicado em condensar as melhores ensinamentos de minha vida até o dia de hoje valeu a pena. Te encorajo a adicionar suas próprias dicas nos comentários abaixo. Seria ótimo que todos os visitantes compartilhassem pelo menos um conselho para viver uma vida melhor.

 

Seja você mesmo sem certeza o que os outros pensam de ti

Só vivemos uma vez e a vida que vivemos é nossa e de mais ninguém. Vive a tua vida à sua maneira e não deixe que os outros te dizem como vivê-la. É a sua especial personalidade que se distingue dos outros. O ser diferente não é uma coisa ruim, mas, ao contrário, é o seu tesouro. Não deixe que a pressão social se molde à sua vontade. Preserva sua identidade porque é seu maior ativo. Sua essência é o seu charme. Quando amostras quem você é, abertamente, de uma forma sincera e totalmente transparente, adquiridas em outros uma relação de confiança que se aproxima deles. É a chave que abre a porta do seu coração.

Determina com clareza suas prioridades na vida.

Quais são as 5 coisas que você tem ou que você quer ter mais importantes para ti? Concentra a maior parte de seu tempo em fazer atividades que estejam voltadas para a conservação ou para a obtenção de cada uma dessas prioridades. Tudo o resto é supérfluo, excluí-lo da sua vida ou destínale uma parte residual de seu tempo. Por exemplo, uma das minhas prioridades é chegar a ser escritor. Por isso, a cada dia o destino de uma parte de meu tempo para a realização desta prioridade. Outra das minhas prioridades é fazer tudo o possível para que minha família seja feliz. Por isso, parte de meus esforços diários é fazer propiciar as condições necessárias para que sua felicidade seja possível. Outra das minhas prioridades é a minha saúde. Por isso, sigo uma dieta saudável e a cada dia o destino de um determinado tempo para exercitar-me. Algumas das tarefas que tenho eliminado da minha vida, para ganhar tempo para o que realmente me importa, são: o consumo de televisão (exceto os Simpsons e alguns jogos de futebol); a leitura de revistas; tenho reduzido minhas saídas noturnas; o consumo de álcool; uso do Messenger; etc. Estabelece as prioridades de sua vida, elimina ou reduz todo o resto e, com isso, implantarás os hábitos do sucesso e da felicidade. Esqueça o alcool, conheça Life Drink!

Nada, absolutamente nada, vale a pena colocar em risco a sua saúde

A sua saúde é o primeiro, vai por cima de todas as outras coisas. Evidentemente, você pode dizer preceder outras coisas a sua saúde, mas tem de ser uma decisão consciente. Sem saúde, embora ainda se pode saborear a vida, ela não tem um gosto tão doce. Então, da próxima vez que você vá fazer alguma loucura pensa se realmente vale a pena correr o risco. Imagine uma balança e coloque em cada lado o melhor e o pior que te pode acontecer de fazer a atividade. O que pesa mais? Agora já está ciente dos prós e contras de tudo o que você vai fazer, agora você decide.

Crie o hábito de fazer coisas que te disgusten

É a melhor maneira que eu conheço de dizer a seu preguiçoso “eu”, que aqui quem manda é você. Faça a cama depois de acordar; limpa os pratos depois de comer; estuda meia hora mais; pedales um quilômetro mais, e um longo etc., São apenas alguns exemplos de como você pode treinar para reduzir a resistência a fazer aquelas tarefas que você terá que enfrentar no seu dia-a-dia. É o que eu chamo de desenvolver a capacidade de sofrimento.

Nunca perca a esperança

A esperança de conseguir o almejado é o motor de nossas vidas. É a mecha que permite que nosso chamado siga seu caminho. Quanto perca a esperança de sua vida carecerá de sentido e é o fim. Sempre há luz para a esperança. Coloque todo o seu empenho para conseguir o que você deseja passo a passo, e de não poder alcançá-lo, ao menos deve ter sido um digno representante do gênero humano. Em última instância, sempre cabe um milagre. Assim que olha para a frente, siga a pé e não perca a esperança.

Melhores Exercícios para o Corpo da Mulher

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Ainda que te custe reconhecê-lo, sempre quis uns abdominais definidos. Mas, talvez por preguiça ou por falta de tempo, tem adiado essa batalha para mais tarde.

Pois bem, agora é o momento de lutar por conseguir uma barriga lisa e bonita. Tenha em conta que, além de se sentir muito mais confortável, dentro de seus jeans e de estilizar a sua figura feminina, olhar um abdome liso e definido também é importante para melhorar a sua saúde, já que um excesso de gordura abdominal pode desencovar em problemas cardiovasculares sérios.

Além disso, se você já foi mãe, fazer exercícios para fortalecer o abdômen pode ser a melhor maneira para recuperar depois do parto.

Voltas Russos

Se você é amador Paddle este exercício irá ajudá-lo a melhorar seu jogo porque fortalece os oblíquos.

O que você trabalha?
Oblíquos, abdômen superior e inferior.

Instruções

Você deve deitar-se sobre o chão, olhando para o teto. Agora, incorpora seu tronco superior até estar quase sentada. Em seguida, separe as pernas do chão. Você deve manter os pés grudados.
Estica os braços sem flexionarlos em tudo e mantenha as palmas das mãos agarradas entre si.
Vence seu torso para trás e balançando seu tronco superior o mais para a direita que conseguires. Quando você chegar ao seu limite, vigor 2 segundos.
Em seguida, repita a operação para o outro lado. Isso contará como uma repetição. Deves completar de 8 a 12 repetições, e fazer de 2 a 3 séries.

Ferro

Se você quer saber como ganhar massa muscular nas pernas e glúteos rapidamente, precisa fazer este exercício. Este é um dos exercícios clássicos para trabalhar os abdominais e glúteos. Não precisa de repetições, basta adquirir uma postura corporal adequada. Além disso, é um desafio muito motivador, pois você terá que tentar aguentar quanto mais tempo melhor. Somente é adequado para mulheres guerreiras!

O que você trabalha?
Core, ombros, braços e glúteos.

Instruções

Deite-se de bruços, com as pernas estendidas. Você tem que manter uma posição para fazer flexões só que, desta vez, em vez de apoiar a palma das mãos sobre o solo, deve apoiar os cotovelos. Certifique-se de mantê-los na mesma altura dos ombros. Os antebraços, também devem permanecer em contato com a esteira. Você pode colocar um sobre o outro, formando uma espécie de quadrado com seus braços e costas.
A ponta dos pés deve ter a mesma amplitude que os quadris.
O exercício consiste, basicamente, em aguentar essa posição apertando com força os músculos abdominais. O objetivo é formar uma linha reta da cabeça até os calcanhares e permanecer imóvel durante, pelo menos, 30 segundos. Quanto mais tempo aguantes, melhor.

 

One Arm Toe Touch Crunch

Este exercício é ideal para queimar gordura abdominal, já que, por seu dinamismo, implicarás a todo o seu corpo.

O que você trabalha?
Oblíquos, o reto abdominal e os músculos abdominais inferiores.

Instruções

Deite-se de barriga para cima com as pontas esticadas. Os braços esticados e com as mãos acima da cabeça. As pernas, também devem estar esticadas.
Agora, flexiona os dois joelhos até formar um ângulo de 45 graus entre si tronco superior e os joelhos.
Contrai os abdominais e incorpórate usando a força de seu core. Enquanto você faz isso, você deve esticar a perna direita apontando mantendo-a completamente reta.
Com a mão direita você tem que conseguir tocar a ponta do pé. Segure por dois segundos nessa posição.
Volta à posição inicial e repita a operação com a outra mão/pé. Isso contará como uma repetição. Você deve repetir 15 repetições no total.

 

Mountain Climber

Exercício de peso corporal que envolve a maioria dos músculos do corpo. Além disso, é uma atividade perfeita para incluir em seu cardio diário, já que, quando você começar a fazê-lo, você vai perceber como aumentam seus batimentos por minuto.

O que você trabalha?
Os abdominais superiores e inferiores.

Instruções

Para começar este exercício você deve manter uma posição inicial como se você fosse fazer uma flexão. As mãos devem estar um pouco abaixo de seus ombros.
Seu corpo inteiro deve manter uma posição completamente reta e esticada desde a cabeça até os joelhos.
Aperta com força os músculos abdominais e desloca o joelho joelho para a frente. Embora não possa obtê-lo, o objetivo deve ser tocar com o joelho, peito. Claro, tudo isso deve fazê-lo sem flexionar seu corpo.
Volta à posição inicial e repita o mesmo processo com o outro joelho. Este exercício não funciona com repetições, simplesmente se trata de fazer mais algumas possa melhor em um determinado tempo. Começa com 35-45 segundos.

Como Ter uma Vida Saudável

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A Cada início de ano, todos nós temos entre a nossa lista de propósitos, ser mais saudáveis, mas conforme avança o ano com esse propósito vai ficando no esquecimento, sepultado junto a nossa filiação do centro de fitness mediante toda a junk food que tínhamos jurado não voltar a tocar e agora carregamos em nossa consciência.

Sair vestido com roupa para fazer exercício, você não se torna mais saudável e não engana ninguém, todos nós podemos notar que, graças à falta de suor em sua testa e a sua respiração tranquila que provavelmente te vestiste assim para estar mais confortável em tacos e não porque finalmente se decidiu a fazer algo de bom por você.

Há muitas coisas que você pode fazer para se sentir bem e ter um estilo de vida mais saudável, e como qualquer mudança deve começar pouco a pouco, e compromete-se a seguir com o plano a cada dia para que ele funcione e não terminar como mais uma de suas promessas sem cumprir. Ao final, o benefício é pessoal e a motivação é interna, mas, sem dúvida, viver mais e melhor é algo que ninguém pode dizer que não.

Aqui compartilhamos alguns pontos que não devem esquecer para poder ter um estilo de vida mais saudável.

 

 

Aprenda a cozinhar

Aprender a fazer sua comida favorita é a melhor maneira de controlar o que nela há, e quanto, e certifique-se de que está a utilizar ingredientes de qualidade que fornecem calorias boas e nutrientes essenciais para a sua dieta, sem ter que deixar seus guilty pleasures para sempre. Nós temos um par de receitas com as quais você pode começar o bom caminho.

Controle as suas porções

Você não tem que deixar de comer tudo o que você gosta ou viver à base de alface e água, mas o que você tem que fazer é controlar o quanto você come e prestar atenção às porções recomendadas de comida. Estão lá por alguma coisa.

Mantenha-se ativo

O exercício é um fator determinante para a saúde, ajuda a regular o seu metabolismo e estado de ânimo e te dá mais energia e melhorar a sua condição física. Um pouco de atividade é suficiente: tente encontrar alguma aula ou atividade que você pode fazer todos os dias e se mantenha motivado sem tirar muito tempo.


Descanso

Toda a ameaça que o nosso organismo recebe, seja física, como a dor, a doença ou fome, ou psicológica, como depressão e ansiedade, produz estresse. O estado contínuo de este sofrimento faz com que o corpo perca massa muscular e acumular mais gordura, também eleva a pressão arterial e diminui os níveis de colesterol bom. Tudo isto se reflete em um ganho de peso que gera maior risco de doenças crônicas, como diabetes ou hipertensão. Procura praticar yoga ou meditação, ouça a música que te acalme ou lê um livro, relaxa a tua mente.

Toma muita água

De 6 a 8 copos por dia são essenciais para mantê-lo hidratado, a água também ajuda a ter uma boa digestão, para manter a temperatura ideal do nosso corpo e eliminar substâncias que não precisamos por meio do suor e da urina. Lembre-se que a maior parte dos nutrimientos que obtemos dos alimentos podem ser usados pelo corpo humano com a água.

 

Evite o tabagismo e alcoolismo

você Sabia que a OMS informa que evitar o consumo de tabaco e álcool pode prevenir gastrite, esofagite, câncer e doenças hepáticas? Não esqueça que as consequências do tabagismo e o alcoolismo são prejudiciais tanto para si como para os que o rodeiam. Tudo com moderação, tenta praticar um esporte e verá como vai deixando, pouco a pouco, esses vícios.

Como Duplicar o Número de Clientes

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Este artigo é pra você que precisa e quer dobrar o número de clientes. Aqui você vai conhecer algumas dicas essenciais para aplicar ao seu negócio, e transformar a cada dia seu faturamento.

A cada dia você aumentará o número de clientes. Leia até o final e aproveite o conteúdo

Criar um programa formal de recomendação

Desenvolver um programa de recomendação que lhe proporcione ao consumidor algum benefício por recomendar a sua empresa. Por exemplo, se o seu negócio é um spa pode oferecer aos seus clientes um desconto de $100 no seu próximo tratamento se levam a algum amigo com eles (os amigos pagam o preço normal). As recompensas de recomendações podem ser descontos, brindes, convites para eventos especiais, ou vendas privadas em que apenas alguns clientes são convidados a participar, produtos exclusivos ou outros benefícios que não qualquer um pode obter.

Se livrar de seus piores clientes e atende os melhores

Muitos empresários não querem deixar de ir aos seus Clientes2X. No entanto, a maioria poderia se beneficiar de eliminar seus piores clientes (os que são difíceis, não pagam a tempo, sempre se queixam e são os causadores de 80% de suas dores de cabeça, mas apenas 20% dos rendimentos), ao se concentrar em fazer mais para os principais clientes.

Classifica seus clientes de A a D (a e são os melhores a D os piores), livrar-se dos “D” e assim você terá mais espaço para comentários. Começa definindo quais são seus melhores clientes, aplicando a regra “80-20”, que estabelece que 80% de uma empresa provém de 20% dos clientes. É a esses clientes particularmente bem e investe sua energia e os esforços em atender às suas necessidades, para prestar um serviço maior do que o que se deve.

Identificar o mercado por uma campanha de mala direta

As pessoas já não costuma receber e-mail tradicional, bem que se pode fazer com o e-mail interessante (ou seja, que não pareça spam ou débito), pelo correio direto pode ser muito eficaz. As campanhas de e-mail direto funcionam melhor se procura chegar a um grupo demográfico específico.

Em vez de bombardear temos que focar em mandar e-mails para todos com a esperança de que alguém responda. Ao contrário de alguns métodos de publicidade que afetam todas as pessoas dentro de uma área geográfica determinada, o correio direto funciona melhor quando se vem para os consumidores que já são conhecidos por serem excelentes candidatos para o seu produto ou serviço. Por exemplo, se você tem uma empresa de consultoria, provavelmente você vai precisar de ir a um grupo específico de pessoas que vão aproveitar os seus serviços.

Em ActonCOACH, fazemos o que chamamos de “lumpy mail”. Escrevemos à mão os envelopes e colocar algo interessante no interior, para aumentar a curiosidade do destinatário. Por exemplo, pode ser um saco de chá que diz: “prepara uma xícara de chá – você vai querer passar algum tempo refletindo sobre esta oferta para o seu negócio”.

O correio direto costuma ser pequeno, desde o ponto de que inclua um chamado para a ação como “traz este cupom da loja e dar-te-emos um 15% de desconto em sua próxima compra” ou “aproveite esta promoção durará até XX data”. É importante apenas enviar e-mails para os que lhes possa dar seguimento e, em seguida, fazê-lo. Usando o exemplo do saco de chá, poderia falar as pessoas às quais você enviou o e-mail e em vez de ter uma típica conversa, começaria com algo como “Então desfrutou da xícara de chá?” lhe dá um ponto de entrada para a conversa, que por sua vez pode conduzir a uma oportunidade de venda.

Treina e dá suporte a seus funcionários para desenvolver suas habilidades

Os empresários dizem que investem o seu tempo para treinar e melhorar as habilidades de seus funcionários, mas a maioria não o vêem, tão importante como para fazer um esforço extra. Pode ser tão simples como mudar as palavras que sua equipe de vendas diz quando os clientes chegam ao negócio. Em vez de abrir dizendo: “Posso te ajudar em alguma coisa?” (Cuja resposta geralmente é “não só eu estou vendo”) poderiam perguntar “você Já visitou a loja antes?” e essa resposta vai orientar o pessoal de vendas para saber a direção que a conversa vai tomar. Se responder “sim”, o pessoal pode dizer ao cliente, “Obrigado por nos visitar novamente. Você Está procurando algo em especial? “Em troca respondem “não” ele pode dizer “bem-Vindo, é um prazer ter um novo cliente. Deixe-me dizer quais são as diferentes partes…”

 

Transformar os consumidores em múltiplos compradores

Em vez de se concentrar em buscar novos clientes, pode ser mais fácil e eficaz em atingir algum cliente tenha o hábito de recompra ou fazer uma venda cruzada. O exemplo que sempre uso para isto é como alguns restaurantes pedem seus dados de contato enquanto estas comendo.

No entanto, em Pretória, África do sul, realizam vários eventos, como degustação de vinhos, uma vez por mês com chefs convidados e informa os clientes se desejam participar dos eventos ou a manter-se informados. Isso lhes dá uma oportunidade de obter informações de contatos e enviar ofertas tentadoras para que nos visitem novamente. Pense em como você pode implementar esta idéia no seu negócio, como você pode garantir que seus clientes repitam a compra.

 

Como Gerenciar seu Negócio

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Administrar uma empresa necessita muito conhecimento, você precisa administrar funcionários, estoque, produtos, fluxo de caixa, logística, etc.

Enfim.. é um conjunto de coisas interligadas, que devem andar de mãos dadas. E pra que tudo isso funcione, e ande no ritmo, você precisa saber administrar.

Precisa saber tomar decisões certas para que sua empresa não ande mal.

Neste artigo você vai conhecer algumas dicas para se sair bem administrando o seu negócio.

Leve os seus números em ordem

A contabilidade da empresa, não apenas para fins fiscais. É a ferramenta mais importante para conhecer o desempenho do negócio e para a tomada de decisões, tanto operacionais quanto financeiras.
Muitos pequenos negócios levam a contabilidade de forma externa e recebam a sua informação contabilística de forma extemporânea, de tal forma que não lhes é útil para corrigir problemas porque nunca a têm, de maneira oportuna. Por outro lado, ter um contador de maneira interna pode ser muito caro para alguns negócios, o que deixa os empresários em condições de concorrência muito difíceis.

Felizmente, existem sistemas de gestão empresarial que permite ao empresário levar os números para o dia e dispor de informações precisas, em tempo real, para tomar decisões melhores. O problema é que a maioria dos sistemas são caros, por isso devemos procurar opções que permitam ao pequeno negócio, manter um controle eficiente a um custo adequado, de tal forma que o retorno do investimento no sistema seja muito rápido.

Um sistema de contabilidade, torna-se o melhor aliado do empresário, pois através de seus relatórios financeiros e operacionais permite-lhe conhecer em todo momento, seus resultados e a situação financeira em um determinado período, assim você poderá controlar as contas a receber, as datas de vencimento de suas faturas para os clientes e os seus compromissos de pagamento. Isso permite que o empresário planejar seus fluxos de caixa para proteger o seu negócio de situações comprometedoras.

Além disso, tendo uma contabilidade por dia, o empresário pode definir estratégias fiscais de forma oportuna minimizando a sua carga fiscal, permitindo assim cumprir seus compromissos com o fisco em tempo e forma.

Capacidade

Muitos empresários, por estar à frente de seu negócio por muitos anos, pensam que já sabem tudo, por isso que o estudo representa uma perda de tempo. Ou então, consideram que o seu negócio não precisa de mudanças, porque assim tem funcionado bem sempre. Isso é um erro grave, pois o conduzir um negócio, por menor que seja, exige muitos conhecimentos e capacidade de análise.

O ambiente atual dos negócios é muito complicado e os empresários devem ter uma visão ampla, complementada com conhecimentos multidisciplinares que lhes permitam decidir com melhores bases o rumo que deve seguir o negócio.

Existem muitas opções para que te capacites em negócios, mas o mais importante é que você deve entender que isso é um processo contínuo, que não termina com um curso, qualquer que este seja.

Entre as opções existentes há diplomados em negócios ou cursos a nível de licenciatura ou mestrado em universidades. Outra boa opção são os cursos oferecidos por empresas especializadas que podem ajudar muito no seu crescimento como empresário.

Você deve decidir em que áreas se será mais vantajoso você treina, mas recomendamos que você leve muito em conta, você treina em vendas e marketing, pois são as atividades mais importantes de todo o negócio.

Um benefício adicional de treinamento formal é que nesses cursos você pode conhecer outros empresários e ampliar sua rede de relações, a qual se irá gerar novas oportunidades de negócio, ou de estabelecer parcerias estratégicas com pessoas que tem a capacidade de fazer crescer o seu negócio.

O manter-se atualizado nos conhecimentos e tendências de negócios lhe permitirá estar atento às mudanças dos mercados, e te dará bases para poder inovar e manter vigente a oferta de valor do seu negócio perante as investidas dos concorrentes ou mudanças nas preferências e necessidades dos clientes.